Πώς να προγραμματίσετε τον επόμενο επιτυχημένο σας αγώνα.

Με τόσους αγώνες πια διαθέσιμους στο αγωνιστικό καλεντάρι σίγουρα οι περισσότεροι έχετε ήδη επιλέξει κάποιους από αυτούς για τους επόμενους μήνες. Και σίγουρα, είτε είστε αρχάριος, είτε πιο έμπειρος δρομέας προσβλέπετε και προσμένετε σε ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα. Το τι θεωρεί ο καθένας από εσάς επιτυχημένο αποτέλεσμα είναι καθαρά προσωπική υπόθεση και όχι θέμα αυτού του άρθρου.

Ξεκίνησε το Salomon Mountain Cup 2019.

Η πολύ επιτυχημένη σειρά ορεινών αγώνων Salomon Mountain Cup 2019 ξεκίνησε χθες, Κυριακή 13 Ιανουαρίου, με τον πρώτο αγώνα της σειράς στο Κρυονέρι Αττικής. 557 δρομείς έδωσαν το παρόν στις δύο αποστάσεις του αγώνα (14 και 9 χλμ αντίστοιχα).

Στη μεγάλη διαδρομή (367 τερμάτισαν), νικητής ήταν ο Θανάσης Παγουνάδης. Στη δεύτερη θέση τερμάτισε ο trail running coach του myathlete Γιώργος Διαλεκτός και στην τρίτη θέση ο Γιώργος Λουφέκης.

παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ironman

Μεταβολικές προσαρμογές (μέρος β’).

 

Στο προηγούμενο άρθρο, μιλήσαμε για τις μεταβολικές προσαρμογές που παρατηρήθηκαν στην κατανάλωση του Ο2, στα μιτοχόνδρια, την μυοσφαιρίνη και τα τριχοειδή αγγεία. Σήμερα λοιπόν, θα αναλύσουμε και τις υπόλοιπες 6 προσαρμογές που παρατηρήθηκαν σαν αποτέλεσμα συστηματικής προπόνησης στο εσωτερικό του οργανισμού. Αναλυτικά: 

  • Μυϊκές ίνες:Παρόλο που οι αλλαγές αυτές υπάγονται στις νευρομυϊκές προσαρμογές,

Νίκος Δημητριάδης: πρώτα δρομέας και μετά επιστήμονας – ή μήπως το αντίθετο;

Αν δείξεις σε εκατό Έλληνες δρομείς μια φωτογραφία του Νίκου Δημητριάδη, είτε αγωνιστική, είτε επιστημονική, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να τον (ανα)γνωρίζουν και οι εκατό. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός, αν αναλογιστεί κανείς τα αμέτρητα χρόνια ηγετικής και καθοριστικής του παρουσίας στον πυρήνα του δρομικού κινήματος με διάφορες ιδιότητες: προπονητής, εργοφυσιολόγος, δρομέας (δρόμου και βουνού) και βέβαια επικεφαλής του φημισμένου εργομετρικού κέντρου myathlete.

Myfiveyears  @ myathlete O.A.K.A.

Ήταν Αύγουστος του 2013 και βρισκόμουν για ακόμη μία φορά από το 2008 – one  time too many I guess – σ’ένα διάδρομο νοσοκομείου λόγω του αγαπημένου μου πατερούλη, όταν χτύπησε το τηλέφωνο και στην αναγνώριση έλεγε Νίκος Δημητριάδης. Θυμάμαι ότι σκέφτηκα «τι με θέλει τώρα καλοκαιριάτικα» μια και δεν είχαμε συχνή επαφή τα τελευταία χρόνια παρά μόνο όταν ήθελα να εργομετρηθούν αθλητές και αθλήτριές μου στο εργομετρικό κέντρο που μέχρι τότε εργαζόταν.

Ένα τρέξιμο στο πρωτοβρόχι και ο… Tom Cruise.

Ήταν Σεπτέμβρης πριν από μερικά χρόνια. Μόλις είχα γυρίσει από τη Χίο και τις διακοπές μου εκεί που πάντοτε συνοδεύονται από τον πρώτο (ή και τελευταίο – όπως το «δει» κανείς) αγώνα της (δρομικής) σαιζόν. Είχα βγει στη γειτονιά μου να τρέξω ένα 15άρι ελεύθερο, χωρίς τέμπο ή συγκεκριμένο στόχο. Δεκαπέντε χιλιόμετρα στα σύνορα Χαλανδρίου και Βριλησσίων,

Run Cup Challenge 2018 – Kalliakouda Trail Run 5.8.2018.

Η άκρως επιτυχημένη σειρά αγώνων RUN CUP CHALLENGE 2018, μία σειρά τριών trail αγώνων στα όμορφα βουνά της Κεντρικής Ελλάδος, συνεχίζεται το προσεχές ΣαββατοΚύριακο (και συγκεκριμένα την Κυριακή 5 Αυγούστου) στο Μεγάλο Χωριό Ευρυτανίας (ευρύτερη περιοχή Καρπενησίου) με το Kalliakouda Trail Run. Η συγκεκριμένη σειρά που στόχο έχει να δώσει την ευκαιρία σε όσο περισσότερους δρομείς να ανακαλύψουν τη μαγεία του ορεινού τρεξίματος,

Δημήτρης Θεοδωρακάκος: νιώθω σα να ξεκίνησα μόλις χθες.

Τι να πει κανείς για το φαινόμενο που ακούει στο όνομα Δημήτρης Θεοδωρακάκος; Ένας από τους κορυφαίους Έλληνες δρομείς μεγάλων αποστάσεων και μακράν ο κορυφαίος βουνίσιος δρομέας της χώρας ξεχωρίζει για το ήθος, τη σεμνότητα και τον επαγγελματισμό του. Τα αποτελέσματα μιλούν από μόνα τους, ενώ οι διακρίσεις του έξω από τα σύνορα της χώρας αποτελούν διαπιστευτήριο των ικανοτήτων του.

Το «σχολείο» του τραυματισμού.

Ξεκινώντας το συγκεκριμένο κείμενο να αποσαφηνίσουμε κάτι: δεν απευθύνεται σε επαγγελματίες αθλητές και ανθρώπους που βιοπορίζονται από τον αθλητισμό. Εδώ θα μιλήσουμε για όλους εκείνους που παλεύουν να «νικήσουν» τον ίδιο τους τον εαυτό και επιλέγουν τη γυμναστική και τον αθλητισμό ως χόμπυ και μέσα σε ένα πρόγραμμα ζωής που περιλαμβάνει παιδιά, γατιά, σκυλιά, δουλειές,

Το χαλαρό τρέξιμο (easyrun) από τη θεωρία στην πράξη

Τι μας λέει η επιστήμη για το easyrun:

Τι είναι: παραλλαγή της προπονητικής μεθόδου συνεχόμενης διάρκειας για τη βελτίωση της βασικής αντοχής.

Που σκοπεύει: στην πλήρη ανάπτυξη της αερόβιας ικανότητας και εν συνεχεία στη διατήρησή της.

Που οφελεί: στην οικονομικότερη και αποτελεσματικότερη απόδοση των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων (αύξηση όγκου παλμού καρδιάς,

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH