Χαλκίδα training camp

Ποδηλατικό τριήμερο για το myathlete με δύο camps.

Όχι ένα, αλλά δύο ποδηλατικά προπονητικά camps περιλαμβάνει το πρόγραμμα του myathlete για το προσεχές τριήμερο. Αρχής γενομένης από τη σημερινή ημέρα, τα πετάλια ανεβάζουν στροφές σε δύο διαφορετικές και πανέμορφες περιοχές της χώρας.

Πιο συγκεκριμένα:

Την Παρασκευή 1 Φεβρουαρίου, θα λάβει σάρκα και οστά το δεύτερο ποδηλατικό training camp του myathlete.

Επιστροφή από τον Άδη.

Δεν πρόκειται για κάποια μυθική ιστορία με Ήρωα τον Ηρακλή, αλλά για την εμπειρία που βιώνουν αρκετοί αθλητές υπεραποστάσεων κατά διάρκεια μιας πολύωρης προσπάθειας.

Γύρος Γαλλίας

Προπόνηση δύναμης στο ποδήλατο.

Αν το ζητούμενο είναι η βελτίωση της απόδοσης, αδιαμφισβήτα η σωστή απάντηση είναι αφοσίωση και προπονητική διάκρεια πάνω στο ποδήλατο. Για σοβαρές επιδόσεις στην ποδηλασία, η προπόνηση του αερόβιου και αναερόβιου μηχανισμού παραγωγής ενέργειας αποτελεί μονόδρομο. Ωστόσο, η εποχή όπου ο αθλητής αγωνισμάτων αντοχής απέκλειε την προπόνηση δύναμης έχει παρέλθει οριστικά. Μια σειρά ερευνητικών εργασιών επιβεβαιώνει ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης σε αθλητές αντοχής ποδηλασίας δρόμου :

  • Βελτιώνει την ποδηλατική οικονομία και το χρόνο εξάντλησης κατά ~ 10% σε προσπάθειες ατομικής χρονομέτρησης και αναβάσεων
  • Καθιστά ισχυρότερες τις ίνες βραδείας συστολής σε παρατεταμένης διάρκειας άσκηση
  • Προστατεύει το μυϊκό ιστό από δυνητικό τραυματισμό
  • Βελτιώνει τη νευρομυϊκή συναρμογή κατά την κίνηση και τη ροπή δύναμης
  • Συμβάλλει σε μειωμένα επίπεδα γαλακτικού οξέως έπειτα από έντονες έως και 30 λεπτών προσπάθειες
  • Συμβάλει επίσης στη βελτίωση της απόδοσης σε συγκεκριμένες απαιτήσεις όπως «ξεκόλλημα» ή «ντεμαράζ» και σε προσπάθειες 30 sec σε συνθήκες αγώνα

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΙΣΧΥΟΣ

Κατά τη μυϊκή συστολή παράγεται δύναμη.

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH