Biohack OsteoStrong

Εσύ πόσα γνωρίζεις για το biohack;

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά σε μένα, συχνά – πυκνά, συμβαίνει να νιώθω πως, καθετί που παρουσιάζεται μπρος μου, ακολουθεί ένα σχέδιο συμπαντικό. Σα να είναι προγραμματισμένη – και τυχερή – η ζωή μου. Σα να την περιμένω γιατί την εύχομαι. Προσοχή, δεν υπονοώ ότι όλα έχουν πάει όπως θα τα ήθελα και ζω σε σειρά του Παπακαλιάτη- και όποιος γνωρίζει μερικά πράγματα παραπάνω για μένα,

Γύρος Γαλλίας

Προπόνηση δύναμης στο ποδήλατο.

Αν το ζητούμενο είναι η βελτίωση της απόδοσης, αδιαμφισβήτα η σωστή απάντηση είναι αφοσίωση και προπονητική διάκρεια πάνω στο ποδήλατο. Για σοβαρές επιδόσεις στην ποδηλασία, η προπόνηση του αερόβιου και αναερόβιου μηχανισμού παραγωγής ενέργειας αποτελεί μονόδρομο. Ωστόσο, η εποχή όπου ο αθλητής αγωνισμάτων αντοχής απέκλειε την προπόνηση δύναμης έχει παρέλθει οριστικά. Μια σειρά ερευνητικών εργασιών επιβεβαιώνει ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης σε αθλητές αντοχής ποδηλασίας δρόμου :

  • Βελτιώνει την ποδηλατική οικονομία και το χρόνο εξάντλησης κατά ~ 10% σε προσπάθειες ατομικής χρονομέτρησης και αναβάσεων
  • Καθιστά ισχυρότερες τις ίνες βραδείας συστολής σε παρατεταμένης διάρκειας άσκηση
  • Προστατεύει το μυϊκό ιστό από δυνητικό τραυματισμό
  • Βελτιώνει τη νευρομυϊκή συναρμογή κατά την κίνηση και τη ροπή δύναμης
  • Συμβάλλει σε μειωμένα επίπεδα γαλακτικού οξέως έπειτα από έντονες έως και 30 λεπτών προσπάθειες
  • Συμβάλει επίσης στη βελτίωση της απόδοσης σε συγκεκριμένες απαιτήσεις όπως «ξεκόλλημα» ή «ντεμαράζ» και σε προσπάθειες 30 sec σε συνθήκες αγώνα

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΙΣΧΥΟΣ

Κατά τη μυϊκή συστολή παράγεται δύναμη.

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH