Η σημασία του tempo run για τη βελτίωση της επίδοσης από τα 800m ως το Μαραθώνιο.

«The will to win means nothing without the will to prepare». Juma Ikangaa

Όπως έχει αναφερθεί σε προηγούμενα άρθρα, ο πιο καθοριστικός φυσιολογικός παράγοντας στους δρόμους αντοχής είναι η αερόβια ικανότητα, δηλ. η ικανότητα του οργανισμού να προμηθεύει τους μύες με οξυγόνο και να το επεξεργάζεται τάχιστα ώστε να παράγει τριφωσδορική αδενοσίνη (ATP) που είναι το λεγόμενο «ενεργειακό νόμισμα» μεταξύ νευρικού συστήματος και μυών.

Ο μυστικός… μαραθώνιος του Amsterdam.

Παράξενο κείμενο αυτό που μόλις ξεκίνησες να διαβάζεις φίλτατε συντρεχαλατζή, στο λέω προκαταβολικά. Παράξενο, αλλά απολύτως ειλικρινές, να ξέρεις. Και εξηγούμαι χωρίς χρονοτριβή. Η Βοστώνη με τρόμαξε. Και με τη Βοστώνη με τρόμαξα και ο ίδιος. Θα έχεις δει αυτό το αστείο κόμικ που αναφέρεται στους δρομείς της σύγχρονης εποχής, με τις selfies, τις αναρτήσεις,

Ντενίζ Δημάκη: ζω και αναπνέω αθλητικά.

Μια από τις πιο αναγνωρίσιμες και αναγνωρισμένες Ελληνίδες αθλήτριες. Μια αγαπημένη φιγούρα, προσιτή και «ανοιχτή», που έχει για οξυγόνο της την αθλητική προσπάθεια, πάντοτε στο πλαίσιο του ευ αγωνίζεσθαι. Μια διαρκής πηγή έμπνευσης για τον καθημερινό άνθρωπο που θέλει να εμπλακεί στον αθλητισμό, να θέσει στόχους και να τους πετύχει. Μητέρα, αθλήτρια, πρωταθλήτρια και άνθρωπος θετικός και χαμογελαστός,

Από τις Σπέτσες με αγάπη.

Ένα γεμάτο αθλητικό τριήμερο ζήσαμε στις Σπέτσες άπαντες οι φίλοι του μαζικού αθλητισμού κατά τη διάρκεια του Spetses mini marathon, που διεξήχθη στο φιλόξενο νησί από τις 6 έως και τις 8 Οκτωβρίου 2017. Όλα τα απαραίτητα συστατικά μιας πετυχημένης συνταγής ήταν εκεί, δημιουργώντας ένα εξαιρετικό έδεσμα για όλους τους λάτρεις της άσκησης, ανεξαρτήτου ηλικίας,

Στην Κρήτη και στη… Σπάρτη. Ή σωστότερα, στη Σπάρτη και στην Κρήτη.

Αν παραφράσουμε το τραγούδι του Νίκου Γκάτσου και του Σταύρου Ξαρχάκου (σ.σ. Στου Όθωνα τα χρόνια), το ενδιαφέρον της δρομικής κοινότητας το περασμένο ΠαρασκευοΣαββατοΚύριακο επικεντρώθηκε «στην Κρήτη και στη… Σπάρτη«. Κι αν θέλουμε να είμαστε δίκαιοι, οφείλουμε εκτός από την παράφραση να πραγματοποιήσουμε και μια αναστροφή: στη Σπάρτη και στην Κρήτη,

Καρδιαγγειακές αποκρίσεις κατά την άσκηση.

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει σε προηγούμενα άρθρα, η συστηματική αερόβια άσκηση οδηγεί σε μακροχρόνιες προσαρμογές στον οργανισμό, οι οποίες συμβάλλουν στην καλή υγεία του ανθρώπου προστατεύοντάς τον από καρδιαγγειακά, και όχι μόνο, νοσήματα. Ωστόσο προσαρμογές στην καρδιά και στα αγγεία του ανθρώπου δεν παρατηρούνται μόνο σε βάθος χρόνου αλλά και κατά την διάρκεια της άσκησης συμβάλλοντας στην προσπάθεια του οργανισμού να ανταποκριθεί στο ερέθισμα αλλά και «προστατεύοντάς» τον κατά κάποιον τρόπο.

Ελευθερία Πετρουλάκη: δεν θα σταματήσω ποτέ να τρέχω.

Δεν την γνώριζα μέχρι πριν να βρεθούμε για τη συνέντευξη που θα διαβάσετε παρακάτω. Για την ακρίβεια, την είχα συναντήσει μερικές μέρες νωρίτερα για δέκα λεπτά, αποκομίζοντας τις καλύτερες των εντυπώσεων. Τώρα πια, μετά από μια δίωρη συνάντηση και κουβέντα μαζί της για το τρέξιμο, δηλώνω εντυπωσιασμένος από την Ελευθερία Πετρουλάκη. Για την ευγένειά της,

Ποδηλατική προθέρμανση σε στατικό εργόμετρο.

Η προθέρμανση σε στατικό εργόμετρο αποτελεί απαραίτητη και συνήθη διαδικασία -κάτι σαν ιεροτελεστία – για τους αθλητές ποδηλάτες πριν από αγωνίσματα μικρής ή μέσης διάρκειας. Είναι η διαδικασία που αισθανόμαστε την αναπνοή να γίνεται ταχύτερη, τη θερμοκρασία του σώματος να αυξάνεται και τον καρδιακό μυ να πάλλεται σε ταχείς ρυθμούς για την παροχή μεγαλύτερης ποσότητας –

Χρήστος Καλλίας: δεν σταματώ να ονειρεύομαι.

Σεμνός και προσηλωμένος στους αθλητικούς του στόχους, ο Χρήστος Καλλίας, πέρασε πριν από λίγο καιρό από το myathlete για μια εργομέτρηση. Δεν θα μπορούσαμε να αφήσουμε την ευκαιρία να πάει χαμένη και να μην του ζητήσουμε μια συνέντευξη για το myathlete. Μιλήσαμε για τον αθλητισμό, τον πρωταθλητισμό, την εργομέτρηση, την προπόνηση, τη μουσική (που είναι η δεύτερη μεγάλη του αγάπη) και πολλά άλλα.

Αξιολόγηση απόδοσης στους δρόμους αντοχής.

“Αnything that can be measured can be improved”

Είναι φανερό πως για την αξιολόγηση της απόδοσης στους δρόμους μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων ο πιο άμεσος και αντικειμενικός τρόπος είναι η αγωνιστική επίδοση των αθλητών. Η επίδοση είναι από μόνη της μια αξιολόγηση του πόσο καλά εκτελείται ένα έργο και η επιτυχία ενός προπονητικού προγράμματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ικανοποίηση των προπονητικών στόχων που συνδέονται με αυτήν.

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH