Marianne Vos

Ο θηλυκός “Κανίβαλος” μέρος (2/2)

Ο “Κανίβαλος”, όπως ήταν το παρατσούκλι του Eddy Merckx, αναμφισβήτητα θεωρείται ο πιο επιτυχημένος ποδηλάτης που έχει περάσει από την αγωνιστική ποδηλασία, υπάρχει όμως και μια γυναίκα, αντάξια των επιτευγμάτων του…

Ο θηλυκός "Κανίβαλος"

Ο θηλυκός «Κανίβαλος» μέρος (1/2).

Ο “Κανίβαλος”, όπως ήταν το παρατσούκλι του Eddy Merckx, αναμφισβήτητα θεωρείται ο πιο επιτυχημένος ποδηλάτης που έχει περάσει από την αγωνιστική ποδηλασία, υπάρχει όμως και μια γυναίκα, αντάξια των επιτευγμάτων του…

Η σημασία της θέσης του σώματος στην απόδοση κατά την ποδηλάτηση στην ευθεία και στην ανηφορική κλίση

Στην προσπάθεια βελτίωσης της επίδοσης του αθλητή όλων των αγωνισμάτων ποδηλασίας έχει αναπτυχθεί αξιόλογη βιομηχανία παραγωγής εξειδικευμένου υλικοτεχνικού εξοπλισμού και επιστημονικές μελέτες βρήκαν πρόσφορο έδαφος ερευνώντας ένα δυνητικά θετικό πρόσιμο στην ταχύτητα υπό το πρίσμα της αεροδυναμικής, χωρίς αντίστοιχη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του αθλητή ή την εντατικοποίηση της προσπάθειάς του. Ωστόσο, δε θα φέρναμε αντίρρηση στη θέση,

Ποδηλατική προθέρμανση σε στατικό εργόμετρο.

Η προθέρμανση σε στατικό εργόμετρο αποτελεί απαραίτητη και συνήθη διαδικασία -κάτι σαν ιεροτελεστία – για τους αθλητές ποδηλάτες πριν από αγωνίσματα μικρής ή μέσης διάρκειας. Είναι η διαδικασία που αισθανόμαστε την αναπνοή να γίνεται ταχύτερη, τη θερμοκρασία του σώματος να αυξάνεται και τον καρδιακό μυ να πάλλεται σε ταχείς ρυθμούς για την παροχή μεγαλύτερης ποσότητας –

Γύρος Γαλλίας

Προπόνηση δύναμης στο ποδήλατο.

Αν το ζητούμενο είναι η βελτίωση της απόδοσης, αδιαμφισβήτα η σωστή απάντηση είναι αφοσίωση και προπονητική διάκρεια πάνω στο ποδήλατο. Για σοβαρές επιδόσεις στην ποδηλασία, η προπόνηση του αερόβιου και αναερόβιου μηχανισμού παραγωγής ενέργειας αποτελεί μονόδρομο. Ωστόσο, η εποχή όπου ο αθλητής αγωνισμάτων αντοχής απέκλειε την προπόνηση δύναμης έχει παρέλθει οριστικά. Μια σειρά ερευνητικών εργασιών επιβεβαιώνει ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης σε αθλητές αντοχής ποδηλασίας δρόμου :

  • Βελτιώνει την ποδηλατική οικονομία και το χρόνο εξάντλησης κατά ~ 10% σε προσπάθειες ατομικής χρονομέτρησης και αναβάσεων
  • Καθιστά ισχυρότερες τις ίνες βραδείας συστολής σε παρατεταμένης διάρκειας άσκηση
  • Προστατεύει το μυϊκό ιστό από δυνητικό τραυματισμό
  • Βελτιώνει τη νευρομυϊκή συναρμογή κατά την κίνηση και τη ροπή δύναμης
  • Συμβάλλει σε μειωμένα επίπεδα γαλακτικού οξέως έπειτα από έντονες έως και 30 λεπτών προσπάθειες
  • Συμβάλει επίσης στη βελτίωση της απόδοσης σε συγκεκριμένες απαιτήσεις όπως «ξεκόλλημα» ή «ντεμαράζ» και σε προσπάθειες 30 sec σε συνθήκες αγώνα

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΙΣΧΥΟΣ

Κατά τη μυϊκή συστολή παράγεται δύναμη.

Ένα χρωματιστό τριαθλητικό – και όχι μόνο – διήμερο.

Γεμάτο δραστηριότητες για τους αθλούμενους και το προπονητικό team του myathlete ήταν και αυτό το ΣαββατοΚύριακο. Με τις καθιερωμένες προπονήσεις δρόμου και trail σε ΟΑΚΑ και Υμηττό αντίστοιχα το Σάββατο το πρωί, αλλά και πολλές συμμετοχές στο Spetsathlon, που συμπλήρωσε φέτος πέντε χρόνια ζωής. Δεν θα ήταν υπερβολή, μάλιστα, αν κάποιος ισχυριζόταν ότι όλη η δρομική –

Προπόνηση αντοχής και μυϊκή ενδυνάμωση

Η χειμερινή προετοιμασία πολλών αγωνισμάτων αντοχής περνάει από το γυμναστήριο, με τους αθλητές να υπομένουν τη ρουτίνα των ασκήσεων με την ελπίδα μια δυνατής αγωνιστικής σεζόν. Αξίζει όμως τον κόπο;

Εργαζόμενος αθλητής

1.“Με τον όρο αθλητισμός εννοείται κάθε αυστηρά δομημένη φυσική δραστηριότητα, με αυστηρούς κανόνες, υψηλό ανταγωνισμό και εξειδίκευση, με βασικό σκοπό τη μεγιστοποίηση της απόδοσης . Παράλληλα ο αθλητισμός είναι ένας κοινωνικός θεσμός ο οποίος αντικατοπτρίζει τη δεδομένη κοινωνία και τον πολιτισμό της.”

2.“Τα άτομα όταν συμμετέχουν σε φυσικές δραστηριότητες, νιώθουν ευχάριστα,

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH