Πώς να προγραμματίσετε τον επόμενο επιτυχημένο σας αγώνα.

Με τόσους αγώνες πια διαθέσιμους στο αγωνιστικό καλεντάρι σίγουρα οι περισσότεροι έχετε ήδη επιλέξει κάποιους από αυτούς για τους επόμενους μήνες. Και σίγουρα, είτε είστε αρχάριος, είτε πιο έμπειρος δρομέας προσβλέπετε και προσμένετε σε ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα. Το τι θεωρεί ο καθένας από εσάς επιτυχημένο αποτέλεσμα είναι καθαρά προσωπική υπόθεση και όχι θέμα αυτού του άρθρου.

Το "νέο αίμα" της διεθνούς ποδηλατικής σκηνής

Το «νέο αίμα» της διεθνούς ποδηλατικής σκηνής.

Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος, οι επαγγελματικές ομάδες του World Tour εμπλουτίζουν το ρόστερ τους με νεοεισερχόμενους αναβάτες. Λίγοι είναι οι τυχεροί που θα κερδίσουν την ευκαιρία να ενταχθούν στο κορυφαίο πελοτόν του κόσμου και για να φτάσουν εκεί πρέπει να έχουν ήδη καταφέρει να ξεχωρίσουν μέσα στις γραμμές των juniors και των U23.

παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ironman

Μεταβολικές προσαρμογές (μέρος β’).

 

Στο προηγούμενο άρθρο, μιλήσαμε για τις μεταβολικές προσαρμογές που παρατηρήθηκαν στην κατανάλωση του Ο2, στα μιτοχόνδρια, την μυοσφαιρίνη και τα τριχοειδή αγγεία. Σήμερα λοιπόν, θα αναλύσουμε και τις υπόλοιπες 6 προσαρμογές που παρατηρήθηκαν σαν αποτέλεσμα συστηματικής προπόνησης στο εσωτερικό του οργανισμού. Αναλυτικά: 

  • Μυϊκές ίνες:Παρόλο που οι αλλαγές αυτές υπάγονται στις νευρομυϊκές προσαρμογές,
Chris Froome

Θα μπορούσε το τέλος της Sky να σημάνει και το τέλος της υπεροχής του Froome;

Αν ο Dave Brailsford δεν βρει νέο και ικανό χορηγό μέχρι τον Ιούλιο για να κρατήσει αμετάβλητη τη δομή της δυνατότερης ομάδας Μεγάλων Γύρων, τότε δεν αποκλείεται να δούμε αλλαγές που θα βγάλουν τον Chris Froome από την πλεονεκτική θέση διεκδίκησης podium στην οποία τον έχουμε συνηθίσει.

Mathieu van der Poel

Ανασκόπηση: μια χρονιά στα πετάλια.

Βρισκόμαστε στην εκπνοή της προηγούμενης αγωνιστικής ποδηλατικής χρονιάς, που σήμανε τη λήξη ενός προπονητικού έτους και ήδη έχουμε καλωσορίσει το επόμενο. Σχέδια, προγραμματισμοί, ανυπομονοσία και όρεξη για δουλειά περιγράφει το κλίμα των συζητήσεων μου με τον καθένα. Κι εδώ μπαίνει μια άνω τελεία, γιατί πώς αλλιώς θα υπήρξε εξέλιξη αν δεν αφιερώναμε χρόνο να αναλογιστούμε γι’ αυτά που καταφέραμε,

Η αερόβια, έντονης διαλειμματικής μορφής, άσκηση  βελτιώνει την καρδιαναπνευστική ικανότητα (VO2max) περισσότερο σε σχέση με τη μέτριας έντασης άσκηση.

Όταν καλούμαι να σχεδιάσω ένα προπονητικό πρόγραμμα αρχικά διασαφηνίζω ότι διαφορετικές προπονητικές εντάσεις προκαλούν προσαρμογές σε διαφορετικά μεταβολικά συστήματα, δηλαδή ικανότητες, είτε πρόκειται για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης ευρύτερου πληθυσμού, είτε για την εξειδικευμένη φροντίδα αθλητών με συγκεκριμένους αγωνιστικούς στόχους,

Η καρδιαναπνευστική αντοχή έχει από καιρό αναγνωριστεί ως ο ακρογωνιαίος λίθος  της φυσικής  κατάστασης του ατόμου. 

Τζένη Μπουλμέτη: μέσα από το IRONMAN μεταμορφώνεσαι.

Μια πολύ μεγάλη ελληνική επιτυχία στο χώρο του τριάθλου IRONMAN μας χάρισε πριν από μερικές μέρες η Τζένη Μπουλμέτη. Η αθλήτρια του ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΥ και του Δημήτρη Κασίμη πήρε την πρώτη θέση στις γυναίκες στο IRONMAN του Ταλίν στην Εσθονία, πιστοποιώντας με τον πιο εμφατικό τρόπο τη δυναμική της στο αγώνισμα. Παράλληλα με την πρωτιά της στο συγκεκριμένο αγώνισμα,

Από το παρμπρίζ μιας Βρετανίδας τουρίστριας, στην πρώτη του νίκη στο Tour.

Δυόμισι χρόνια μετά το σοκαριστικό ατύχημα στο Alicante της Ισπανίας, ο 29-χρονος πλέον, John Degenkolb, επιβεβαίωσε την υποψία του πως δεν είχε “τελειώσει” ακόμα με το άθλημα.

Tour de France

Το Tour ξεκίνησε. Έχουμε πόλεμο.

Βρισκόμαστε μόλις στο τρίτο ετάπ ενός αγώνα που θα διαρκέσει τρεις ολόκληρες εβδομάδες και αν προσπαθήσουμε να αναλύσουμε τα όσα έχουν συμβεί, θα μας πάρει περισσότερο χρόνο από αυτό που θα χρειαστούν οι Lawson Craddock και Luis Leon Sanchez για να επουλώσουν τις πληγές τους.

Δεύτερη νεάνιδα η Λυδία Σπανού στο Verulam – Really Moving Races 2018.

Σημαντική επιτυχία για τη Λυδία Σπανού, ποδηλάτριά μας και αθλήτρια του δικού μας Κώστα Πανταζή, στο Verulam και στη σειρά αγώνων Really Moving Races 2018. Στις 20 Μαΐου η Λυδία, που ζει μόνιμα στην Αγγλία, προπονείται και αγωνίζεται εκεί, κατετάγη όγδοη στη γενική και δεύτερη νεανίδα στον απαιτητικό αυτό αγώνα 50 μιλίων (80 χιλιομέτρων). Επικοινωνήσαμε μαζί της,

12

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH