Πώς να προγραμματίσετε τον επόμενο επιτυχημένο σας αγώνα.

Με τόσους αγώνες πια διαθέσιμους στο αγωνιστικό καλεντάρι σίγουρα οι περισσότεροι έχετε ήδη επιλέξει κάποιους από αυτούς για τους επόμενους μήνες. Και σίγουρα, είτε είστε αρχάριος, είτε πιο έμπειρος δρομέας προσβλέπετε και προσμένετε σε ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα. Το τι θεωρεί ο καθένας από εσάς επιτυχημένο αποτέλεσμα είναι καθαρά προσωπική υπόθεση και όχι θέμα αυτού του άρθρου.

Ο πρώτος μου μαραθώνιος.

Να ‘μαι λοιπόν στριμωγμένος ανάμεσα στο πολύχρωμο λεφούσι που αδημονεί και αφρίζει μπροστά από τη γραμμή της εκκίνησης στον Μαραθώνα. Η υπερένταση και η παραζάλη δεν αφήνει πολύ καθαρό μυαλό να σκεφτείς τι ακριβώς νιώθεις. Νομίζω ότι δύο πράγματα κυριαρχούν μέσα μου: α) οι οδηγίες της προπονήτριας, που αν και αρκετά αναλυτικές και διαφωτιστικές δυσκολεύομαι να τις συγκρατήσω στο βαθμό που θα ήθελα,

Myfiveyears  @ myathlete O.A.K.A.

Ήταν Αύγουστος του 2013 και βρισκόμουν για ακόμη μία φορά από το 2008 – one  time too many I guess – σ’ένα διάδρομο νοσοκομείου λόγω του αγαπημένου μου πατερούλη, όταν χτύπησε το τηλέφωνο και στην αναγνώριση έλεγε Νίκος Δημητριάδης. Θυμάμαι ότι σκέφτηκα «τι με θέλει τώρα καλοκαιριάτικα» μια και δεν είχαμε συχνή επαφή τα τελευταία χρόνια παρά μόνο όταν ήθελα να εργομετρηθούν αθλητές και αθλήτριές μου στο εργομετρικό κέντρο που μέχρι τότε εργαζόταν.

Fartlek: Ένα διασκεδαστικό και ωφέλιμο παιχνίδι με την ταχύτητα.

Fartlek: σύνθετη λέξη προερχόμενη από τις σουηδικές Fart(ταχύτητα) και Lek(παιχνίδι) και σε ελεύθερη μετάφραση σημαίνει παχνίδι με την ταχύτητα.

Προπόνηση Fartlek: Παραλλαγή της μεθόδου διάρκειας για την ανάπτυξη και βελτίωση της αντοχής, όπου στο αερόβιο χαλαρό τρέξιμο παρεμβάλλονται δρομικά κομμάτια ποικίλλης διάρκειας και έντασης σε πιο γρήγορο ρυθμό,

RUN/WALK: Μία δοκιμασμένη μέθοδος προπόνησης αλλά και στρατηγική αγώνα για το Μαραθώνιο.

Με αφορμή τις δώδεκα εβδομάδες προετοιμασίας που απομένουν ακόμα για το Μαραθώνιο της Αθήνας (11-11-2018), θα αναφερθούμε στην αποδεδειγμένα αποτελεσματική μέθοδο της εναλλαγής τρεξίματος και περπατήματος (Run/Walk) η οποία μπορεί να εφαρμοστεί τόσο στις προπονήσεις μεγάλης διάρκειας όσο και την ημέρα του αγώνα.

Πριν απορρίψετε αυτή τη μέθοδο, διαβάζοντας και μόνο τη λέξη περπάτημα (οι δρομείς ΔΕΝ περπατάνε,

Το χαλαρό τρέξιμο (easyrun) από τη θεωρία στην πράξη

Τι μας λέει η επιστήμη για το easyrun:

Τι είναι: παραλλαγή της προπονητικής μεθόδου συνεχόμενης διάρκειας για τη βελτίωση της βασικής αντοχής.

Που σκοπεύει: στην πλήρη ανάπτυξη της αερόβιας ικανότητας και εν συνεχεία στη διατήρησή της.

Που οφελεί: στην οικονομικότερη και αποτελεσματικότερη απόδοση των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων (αύξηση όγκου παλμού καρδιάς,

Το myathlete στο Hydra’s Trail 2018 για τα παιδιά του νησιού.

Μετά από κάθε τρανταχτή επιτυχία ενός αθλητή μας σε κάποια μεγάλη διοργάνωση του εξωτερικού, κυρίως στα ατομικά αθλήματα, με χαρακτηριστικότερα παραδείγματα τις πρόσφατες του Λευτέρη Πετρούνια, της Άννας Κορακάκηκαι της Κατερίνας Στεφανίδη, ανοίγει μια συζήτηση περί προτύπων. Οι μεγάλοι αθλητές μας, τόσο στα ατομικά αθλήματα, όσο και στα ομαδικά (όπως διαχρονικά η εθνική ομάδα μπάσκετ και η αντίστοιχη του πόλο,

Bodyweight training – Η πιο προσιτή και βολική μορφή άσκησης της δύναμης.

Τις τελευταίες δεκαετίες η επιστήμη της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού έχει κυριολεκτικά ανασκευάσει και αποδομήσει τα πάντα σχετικά με την υγεία και την άσκηση με αποτέλεσμα να έχει αυξηθεί σε υπερθετικό βαθμό η γνώση και η κατανόησή μας για το τι συμβαίνει στο σώμα μας κατά τη διάρκεια και ως αποτέλεσμα της άσκησης. Όμως,

Και φέτος με τους δικούς μας ανθρώπους στο myathlete.

Κάποιοι μετρούν την επιτυχία με αριθμούς. Με followers, με έσοδα, με επιδόσεις, με χρονόμετρα και excel, με διαγράμματα και μεζούρες. Για εμάς, στο myathlete, η ευτυχία δεν είναι τίποτε άλλο από ανθρώπους. Από ανθρώπους και στιγμές (με τους ανθρώπους). Εν προκειμένω, με τους ανθρώπους μας. Τις ξεχωριστές εκείνες προσωπικότητες που μας εμπιστεύονται εδώ και χρόνια και που μαζί τους έχουμε ζήσει,

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH