Δεύτερη νεάνιδα η Λυδία Σπανού στο Verulam – Really Moving Races 2018.

Σημαντική επιτυχία για τη Λυδία Σπανού, ποδηλάτριά μας και αθλήτρια του δικού μας Κώστα Πανταζή, στο Verulam και στη σειρά αγώνων Really Moving Races 2018. Στις 20 Μαΐου η Λυδία, που ζει μόνιμα στην Αγγλία, προπονείται και αγωνίζεται εκεί, κατετάγη όγδοη στη γενική και δεύτερη νεανίδα στον απαιτητικό αυτό αγώνα 50 μιλίων (80 χιλιομέτρων). Επικοινωνήσαμε μαζί της,

Γρηγόρης Σκουλαρίκης: καταρχήν είμαι αθλητής.

Ευγενική φυσιογνωμία από χιλιόμετρα μακριά. Προσιτός και βοηθητικός για κάθε δρομέα ή ποδηλάτη που θα ζητήσει τη συμβουλή του ή απλά μια φωτογραφία. Ταυτόχρονα, σημαντική προσωπικότητα και παρουσία στο χώρο του διάθλου, αλλά και του τριάθλου και των δρόμων μεγάλων αποστάσεων. Ο Γρηγόρης Σκουλαρίκης, «μπαμπάς» του runningnews.grμιλάει για όλα στο myathlete. Από τα όνειρά του,

Εργομετρήσεις ποδηλατών, δρομέων και τριαθλητών στη Ρόδο 13 και 14/1.

Ο Ποδηλατικός Όμιλος Ρόδου Ροδήλιος και το myathlete προσκαλούν τους φίλους ποδηλάτες, δρομείς και τριαθλητές σε ένα διήμερο αφιερωμένο στην ανάπτυξη του αθλητισμού. Δήλωσε κι εσύ συμμετοχή στη 2η διημερίδα αθλητικής ανάπτυξης που θα πραγματοποιηθεί στη Ρόδο στις 13 & 14 Ιανουαρίου 2018.

Η διημερίδα περιλαμβάνει:
– Δοκιμασία εργομετρικής αξιολόγησης για ποδηλάτες,

Η σημασία της θέσης του σώματος στην απόδοση κατά την ποδηλάτηση στην ευθεία και στην ανηφορική κλίση

Στην προσπάθεια βελτίωσης της επίδοσης του αθλητή όλων των αγωνισμάτων ποδηλασίας έχει αναπτυχθεί αξιόλογη βιομηχανία παραγωγής εξειδικευμένου υλικοτεχνικού εξοπλισμού και επιστημονικές μελέτες βρήκαν πρόσφορο έδαφος ερευνώντας ένα δυνητικά θετικό πρόσιμο στην ταχύτητα υπό το πρίσμα της αεροδυναμικής, χωρίς αντίστοιχη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του αθλητή ή την εντατικοποίηση της προσπάθειάς του. Ωστόσο, δε θα φέρναμε αντίρρηση στη θέση,

Ποδηλατική προθέρμανση σε στατικό εργόμετρο.

Η προθέρμανση σε στατικό εργόμετρο αποτελεί απαραίτητη και συνήθη διαδικασία -κάτι σαν ιεροτελεστία – για τους αθλητές ποδηλάτες πριν από αγωνίσματα μικρής ή μέσης διάρκειας. Είναι η διαδικασία που αισθανόμαστε την αναπνοή να γίνεται ταχύτερη, τη θερμοκρασία του σώματος να αυξάνεται και τον καρδιακό μυ να πάλλεται σε ταχείς ρυθμούς για την παροχή μεγαλύτερης ποσότητας –

Γύρος Γαλλίας

Προπόνηση δύναμης στο ποδήλατο.

Αν το ζητούμενο είναι η βελτίωση της απόδοσης, αδιαμφισβήτα η σωστή απάντηση είναι αφοσίωση και προπονητική διάκρεια πάνω στο ποδήλατο. Για σοβαρές επιδόσεις στην ποδηλασία, η προπόνηση του αερόβιου και αναερόβιου μηχανισμού παραγωγής ενέργειας αποτελεί μονόδρομο. Ωστόσο, η εποχή όπου ο αθλητής αγωνισμάτων αντοχής απέκλειε την προπόνηση δύναμης έχει παρέλθει οριστικά. Μια σειρά ερευνητικών εργασιών επιβεβαιώνει ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης σε αθλητές αντοχής ποδηλασίας δρόμου :

  • Βελτιώνει την ποδηλατική οικονομία και το χρόνο εξάντλησης κατά ~ 10% σε προσπάθειες ατομικής χρονομέτρησης και αναβάσεων
  • Καθιστά ισχυρότερες τις ίνες βραδείας συστολής σε παρατεταμένης διάρκειας άσκηση
  • Προστατεύει το μυϊκό ιστό από δυνητικό τραυματισμό
  • Βελτιώνει τη νευρομυϊκή συναρμογή κατά την κίνηση και τη ροπή δύναμης
  • Συμβάλλει σε μειωμένα επίπεδα γαλακτικού οξέως έπειτα από έντονες έως και 30 λεπτών προσπάθειες
  • Συμβάλει επίσης στη βελτίωση της απόδοσης σε συγκεκριμένες απαιτήσεις όπως «ξεκόλλημα» ή «ντεμαράζ» και σε προσπάθειες 30 sec σε συνθήκες αγώνα

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΙΣΧΥΟΣ

Κατά τη μυϊκή συστολή παράγεται δύναμη.

Προπόνηση βάσης, εκεί που «χτίζονται» τα ρεκόρ

Με το αγωνιστικό καλεντάρι συνεχώς να εμπλουτίζεται από δελεαστικές διοργανώσεις, ένας άπειρος αθλητής μπορεί εύκολα να παρασυρθεί, καταλήγοντας να τρέχει από αγώνα σε αγώνα, κάθε Σαββατοκύριακο, αμελώντας έτσι το πιο βασικό κομμάτι της προπόνησης κάποιου που θέλει να βελτιώσει τις επιδόσεις του, τη βάση.

Η προπόνηση βάσης μπορεί να παραλληλιστεί με τα θεμέλια ενός κτιρίου.

12

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH