Luka Rotich, νικητής του Μαραθωνίου, νικημένος από τον άνεμο

Παρ΄ ότι ο τερματισμός του Κλασικού Μαραθωνίου από μόνος του, αποτελεί ένα κατόρθωμα για κάθε συμμετέχοντα, ανεξαρτήτως της επίδοσης – ο 70-χρονος Κώστας Μουντάκης τερμάτισε σε 8:12:45 και ποιος μπορεί να μην θαυμάσει το ανδραγάθημά του – σε όλους έφτασε σαν απλή επιβεβαίωση η είδηση της νίκης του Luka Rotich Lobuwan, διότι είναι ακόμα ένα Κενυάτης,

Έμπνευση και πρότυπο ο κύριος Απόστολος Κορλός

Στις 13 Νοεμβρίου 2016, στάθηκα μαζί με χιλιάδες άλλους δρομείς, στην αφετηρία του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας, ενός από τους απαιτητικότερους μαραθώνιους στον κόσμο.

Από τις κορυφές του Ταϋγέτου στον Κλασικό Μαραθώνιο

Λασπωθήκαμε στον Ταΰγετο, αποδώσαμε φόρο τιμής στους πεσόντες της γερμανικής κατοχής από το Χαϊδάρι στην Καισαριανή και ανοίγουμε τέντες για να υποδεχτούμε τον Κλασικό Μαραθώνιο στο κλειστό Tae Kwon Do.

Απόρρητες σκέψεις μαραθωνο…μάχων!

Ο μαραθώνιος… ας μην γελιόμαστε πια, είναι μόδα.-

Έχει γίνει μόδα!

Είναι όμως ή ξεκινάει από μόδα και γίνετε ανάγκη;

Για να δούμε… Εσύ θα το κρίνεις!

Μυϊκό Γλυκογόνο και απόδοση

Το γλυκογόνο είναι η μορφή αποθήκευσης των υδατανθράκων στον οργανισμό μας. Αποθηκεύεται στους μύες κατά κύριο λόγο και λιγότερο στο αίμα με την μορφή της γλυκόζης και στο ήπαρ. Τα αποθέματα του μυϊκού γλυκογόνου, υπολογίζονται με βάση τον βάρος του ατόμου και το ποσοστό της μυϊκής του μάζας. Έτσι αν έχουμε ένα άτομο 70 κιλών με το 40% του ολικού βάρους του να αποτελείτε από μυϊκό ιστό,

Let’s train together! 

Είμαστε έτοιμοι να σε καθοδηγήσουμε σε όποιο επίπεδο και αν είσαι, όποιο άθλημα και αν κάνεις ή θα ήθελες πολύ να μάθεις! Η ομάδα των αθλούμενων μας απαρτίζεται τόσο από αθλητές που ετοιμάζονται για τους Ολυμπιακούς του Ρίο όσο και από αθλούμενους κάθε ηλικίας και ταχύτητας χρόνου «γρηγοράδας», σε ατομικά αλλά και ομαδικά αθλήματα! Μαραθωνοδρόμοι [...]

Αερόβια άσκηση σε ψυχρό περιβάλλον

Η άσκηση σε ψυχρό περιβάλλον είναι γνωστό ότι δεν επηρεάζει τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου. Αυτή που επηρεάζεται είναι η υπομέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (VO2), η οποία αυξάνεται στο κρύο περιβάλλον (κάνοντας την άσκηση δυσκολότερη), ειδικότερα στις χαμηλές εντάσεις. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός της προσπάθειας του οργανισμού να διατηρήσει τη θερμοκρασία σώματος στα φυσιολογικά επίπεδα και την επακόλουθη σπατάλη ενέργειας,

Δύναμη στην αναπτυξιακή ηλικία

Ιδιαιτερότητες της προπόνησης δύναμης στα παιδιά και τους εφήβους

Η  φυσική ικανότητα της δύναμης μαζί με τις φυσικές ικανότητες της ταχύτητας, της αντοχής και της ευκινησίας περιγράφουν το σύμπλεγμα της φυσικής κατάστασης και ο βαθμός ανάπτυξης τους καθορίζει τη φυσική ικανότητα απόδοσης του ατόμου.

Τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί το ενδιαφέρον για το σχεδιασμό προγραμμάτων άσκησης για την ανάπτυξη της δύναμης  στην αναπτυξιακή ηλικία (παιδική – προεφηβική ηλικία από 6 έως 12-13 χρόνων και εφηβική ηλικία από 12-13 έως 18χρόνων).

Πρόσληψη υγρών και υδατανθράκων στον αγώνα

Πρόσληψη υγρών και υδατανθράκων κατά την διάρκεια αγώνα (90-180’ διάρκειας)

Η πρόσληψη υγρών κατά την διάρκεια αερόβιας άσκησης διάρκειας 90’-180’, σκοπό έχει να αντικαταστήσει τα χαμένα υγρά και να προμηθεύσει τους μύες με καύσιμα. Η απορρόφηση νερού από το στομάχι διευκολύνεται από την παρουσία μικρών ποσοστήτων ηλεκτρολυτών, παρόλο που η αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών δεν είναι άμεση προτεραιότητα και ούτε έχει αποδειχτεί η  σχέση μεταξύ λήψης ηλεκτρολυτών  και μείωσης των μυικών κραμπών.

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH