Κρεατίνη: Μύθος και πραγματικότητα

Κρεατίνη: Μύθος και πραγματικότητα

     Όπως είναι ευρέος γνωστό, η ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) αποτελεί το ενεργειακό νόμισμα του οργανισμού μας. Με άλλα λόγια στην ύπαρξη αυτής οφείλεται η ικανότητα του ανθρώπου να κάνει οτιδήποτε επιθυμεί! Από την προπόνησή του μέχρι και να ανοιγοκλείνει τα μάτια του! Η διάσπαση και η επανασύνθεση της ATP πραγματοποιείται ανά πάσα στιγμή στον οργανισμό μας.

Καφεΐνη

Καλημέρα με πρωινό καφέ! Είναι σενάριο απαραίτητο για τους περισσότερους η καλή μέρα να ξεκινάει με μια γερή δόση καφεΐνης*. Ειδικά, αν μετά ακολουθεί προπόνηση,  πολλοί θα επιδιώξουμε ίσως και διπλή δόση.  Η καφεΐνη φαίνεται ότι αποτελεί ένα αποτελεσματικό εργογόνο βοήθημα σε δόσεις που είναι ασφαλείς και νόμιμες (το νόμιμο όριο της Διεθνούς Ολυμπιακής Επιτροπής είναι της τάξης των 8-10mg/kg).

Το ποδηλατικό εργόμετρο

Το ποδηλατικό εργόμετρο (cycling power meter) πρωτοεμφανίστηκε στα τέλη της δεκαετίας του 1980. Χρησιμοποιεί τις δυνάμεις που ασκούνται πάνω στον ποδηλάτη (βαρύτητα, αντίσταση του αέρα, αδράνεια και αντίσταση στην κύλιση του ποδηλάτου) σε συνδυασμό με την ταχύτητά του. Τα πλεονεκτήματα της χρήσης του σε σχέση με ένα απλό παλμογράφο είναι:

  • Οι παλμοί της καρδιάς του αθλητή μπορεί να παραμένουν σταθεροί κατά τη διάρκεια της προπόνησης,

Ο αθλητισμός

Ο αθλητισμός περισσότερο από κάθε άλλη ενασχόληση βοηθά το άτομο να βελτιώσει βασικές σωματικές λειτουργιές του οργανισμού ενώ ταυτόχρονα προσφέρει ευεξία και ψυχαγωγία. Το σώμα άρρηκτα συνδεδεμένο με την ψυχή αντιδρά άριστα στην προπόνηση όταν αθλούμαστε με σωστές μεθόδους και ένταση και όταν είμαστε υγιείς χωρίς να πονάμε σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος. Ο πόνος ιδίως εκείνος που επιμένει μειώνει αισθητά την ευχαρίστηση της άθλησης και μπορεί να μας κάνει να σταματήσουμε προσωρινά η και μόνιμα αυτό που μας δίνει τόση χαρά.

Μαραθώνιος

Λενε οτι αρκει να περασεις την γραμμη του τερματισμου ενος Μαραθωνιου για να κολλησεις το μικροβιο!Ετσι λοιπον εγινε και με μενα πριν 2 χρονια οπου ετρεξα τον πρωτο μου Μαραθωνιο στην Φρανκφουρτη.

Χρειάστηκαν κοντά 3 ώρες για να με πείσουν ότι αυτο ειναι το αγωνισμα μου οπως κ 3 Μαραθωνιοι για να κερδισω την συμμετοχη μου στο Παγκοσμιο πρωταθλημα του 2013 στη Μοσχα!Οντας καλομαθημενη λοιπον σε καθε Μαραθωνιο να βελτιωνω αρκετα το ατομικο μου ρεκορ,και βγαζοντας μια αρκετα αξιοπρεπη προετοιμασια ημουν αποφασισμενη οτι θα συνεχιζα το σερι!

Το Τρίαθλο με τα δικά μου μάτια

Τρίαθλο! Στο δικό μου λεξικό θα μεταφραζόταν ως : το συναρπαστικότερο multisport στον κόσμο! Είναι το πιο γρήγορα αναπτυσσόμενο αγώνισμα στον κόσμο αυτή την στιγμή.
Κάπου στα μέσα της δεκαετίας του 70 γεννήθηκε ως ιδέα , μετουσιώθηκε στην Χαβάη ως Ironman και έκτοτε εκατομμύρια στην κυριολεξία συμμετέχουν σε αγώνες Τριάθλου. Η Παγκόσμια Ομοσπονδία Τριάθλου ITU ιδρύθηκε το 1989 και το Ολυμπιακό Τρίαθλο μπήκε στους Ολυμπιακούς αγώνες στο Σίδνευ το 2000.

Oι δικές μας »υπερτροφές»

Μελετήσαμε την βιβλιογραφία, ανοίξαμε τα ντουλάπια της κουζίνας μας, παρατηρήσαμε τί αποδεδειγμένα έχει αποδόσει στην καθημερινή πρακτική και σας έχουμε έτοιμη την λίστα για τα ψώνια σας πριν, ή και μετά, την επόμενη προπόνηση!
Ποιά είναι τα τρόφιμα με εκείνα, λοιπόν, που κάθε αθλητής οφείλει να εφοδιαστεί, και γιατί;

  • Γάλα: αποδεδειγμένα το ιδανικό ποτό αποκατάστασης με φυσικούς αυξητικούς παράγοντες,

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH