Καρδιαγγειακές αποκρίσεις κατά την άσκηση.

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει σε προηγούμενα άρθρα, η συστηματική αερόβια άσκηση οδηγεί σε μακροχρόνιες προσαρμογές στον οργανισμό, οι οποίες συμβάλλουν στην καλή υγεία του ανθρώπου προστατεύοντάς τον από καρδιαγγειακά, και όχι μόνο, νοσήματα. Ωστόσο προσαρμογές στην καρδιά και στα αγγεία του ανθρώπου δεν παρατηρούνται μόνο σε βάθος χρόνου αλλά και κατά την διάρκεια της άσκησης συμβάλλοντας στην προσπάθεια του οργανισμού να ανταποκριθεί στο ερέθισμα αλλά και «προστατεύοντάς» τον κατά κάποιον τρόπο.

Γύρος Ισπανίας, το double του Froome και το αντίο του Pistolero

Υπάρχει λόγος, που κανένας δεν έχει καταφέρει να κερδίσει τον Γύρος Γαλλίας και τον Γύρο Ισπανίας, στην ίδια χρονιά, από τότε που η Vuelta μεταφέρθηκε στα τέλη του Αυγούστου.

Όταν το κατάφερε ο Bernard Hinault, ο τελευταίος που έκανε το Vuelta-Tour double, το 1978, ο Γύρος Ισπανίας διεξαγόταν στα τέλη του Απριλίου.

Ελευθερία Πετρουλάκη: δεν θα σταματήσω ποτέ να τρέχω.

Δεν την γνώριζα μέχρι πριν να βρεθούμε για τη συνέντευξη που θα διαβάσετε παρακάτω. Για την ακρίβεια, την είχα συναντήσει μερικές μέρες νωρίτερα για δέκα λεπτά, αποκομίζοντας τις καλύτερες των εντυπώσεων. Τώρα πια, μετά από μια δίωρη συνάντηση και κουβέντα μαζί της για το τρέξιμο, δηλώνω εντυπωσιασμένος από την Ελευθερία Πετρουλάκη. Για την ευγένειά της,

Ποδηλατική προθέρμανση σε στατικό εργόμετρο.

Η προθέρμανση σε στατικό εργόμετρο αποτελεί απαραίτητη και συνήθη διαδικασία -κάτι σαν ιεροτελεστία – για τους αθλητές ποδηλάτες πριν από αγωνίσματα μικρής ή μέσης διάρκειας. Είναι η διαδικασία που αισθανόμαστε την αναπνοή να γίνεται ταχύτερη, τη θερμοκρασία του σώματος να αυξάνεται και τον καρδιακό μυ να πάλλεται σε ταχείς ρυθμούς για την παροχή μεγαλύτερης ποσότητας –

Χρήστος Καλλίας: δεν σταματώ να ονειρεύομαι.

Σεμνός και προσηλωμένος στους αθλητικούς του στόχους, ο Χρήστος Καλλίας, πέρασε πριν από λίγο καιρό από το myathlete για μια εργομέτρηση. Δεν θα μπορούσαμε να αφήσουμε την ευκαιρία να πάει χαμένη και να μην του ζητήσουμε μια συνέντευξη για το myathlete. Μιλήσαμε για τον αθλητισμό, τον πρωταθλητισμό, την εργομέτρηση, την προπόνηση, τη μουσική (που είναι η δεύτερη μεγάλη του αγάπη) και πολλά άλλα.

Αξιολόγηση απόδοσης στους δρόμους αντοχής.

“Αnything that can be measured can be improved”

Είναι φανερό πως για την αξιολόγηση της απόδοσης στους δρόμους μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων ο πιο άμεσος και αντικειμενικός τρόπος είναι η αγωνιστική επίδοση των αθλητών. Η επίδοση είναι από μόνη της μια αξιολόγηση του πόσο καλά εκτελείται ένα έργο και η επιτυχία ενός προπονητικού προγράμματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ικανοποίηση των προπονητικών στόχων που συνδέονται με αυτήν.

Η νέα γενιά αθλητών στην κορυφή των Βαλκανίων

Το Βαλκανικό Πρωτάθλημα ποδηλασίας δρόμου, εφήβων-νεανίδων-παίδων-κορασίδων, διεξήχθη στις 18-20/8 στο Deva της Ρουμανίας. Τα παιδιά της ελληνικής αποστολής, κατάφερναν να αποδείξουν για ακόμη μια φορά το πασιφανές των τελευταίων ετών: η Ελλάδα βρίσκεται στην κορυφή των Βαλκανίων.

Παρά την αδυναμία, πολλές φορές, της Ελληνικής Ομοσπονδίας Ποδηλασίας, λόγω οικονομικών προβλημάτων, να στηρίξει πλήρως τις ελληνικές αποστολές,

Τρέχοντας το Δεκαπενταύγουστο στην (άδεια) Αθήνα.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα κόλπα τόνωσης της αυτοπεποίθησης είναι η επίκληση της διαφορετικότητας. Όλοι μας, πολύ συχνά, καταφεύγουμε σε αυτήν για να τονίσουμε ότι δεν είμαστε σαν τους πολλούς, ότι ξεχωρίζουμε (ότι είμαστε καλύτεροι εν ολίγοις, μόνο που δεν το λέμε έτσι «ξεδιάντροπα», αλλά αφήνουμε τους άλλους να το ανακαλύψουν). Μήπως δεν ισχύει το ίδιο και με το τρέξιμο ή το ποδήλατο ή τον αθλητισμό γενικότερα;

Γύρος Γαλλίας

Προπόνηση δύναμης στο ποδήλατο.

Αν το ζητούμενο είναι η βελτίωση της απόδοσης, αδιαμφισβήτα η σωστή απάντηση είναι αφοσίωση και προπονητική διάκρεια πάνω στο ποδήλατο. Για σοβαρές επιδόσεις στην ποδηλασία, η προπόνηση του αερόβιου και αναερόβιου μηχανισμού παραγωγής ενέργειας αποτελεί μονόδρομο. Ωστόσο, η εποχή όπου ο αθλητής αγωνισμάτων αντοχής απέκλειε την προπόνηση δύναμης έχει παρέλθει οριστικά. Μια σειρά ερευνητικών εργασιών επιβεβαιώνει ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης σε αθλητές αντοχής ποδηλασίας δρόμου :

  • Βελτιώνει την ποδηλατική οικονομία και το χρόνο εξάντλησης κατά ~ 10% σε προσπάθειες ατομικής χρονομέτρησης και αναβάσεων
  • Καθιστά ισχυρότερες τις ίνες βραδείας συστολής σε παρατεταμένης διάρκειας άσκηση
  • Προστατεύει το μυϊκό ιστό από δυνητικό τραυματισμό
  • Βελτιώνει τη νευρομυϊκή συναρμογή κατά την κίνηση και τη ροπή δύναμης
  • Συμβάλλει σε μειωμένα επίπεδα γαλακτικού οξέως έπειτα από έντονες έως και 30 λεπτών προσπάθειες
  • Συμβάλει επίσης στη βελτίωση της απόδοσης σε συγκεκριμένες απαιτήσεις όπως «ξεκόλλημα» ή «ντεμαράζ» και σε προσπάθειες 30 sec σε συνθήκες αγώνα

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΙΣΧΥΟΣ

Κατά τη μυϊκή συστολή παράγεται δύναμη.

Καλοκαιρινές διακοπές και άσκηση: ένδειξη αθλητικής παιδείας.

Διανύουμε μέρες αργόσυρτες. Η πόλη έχει αδειάσει και τα timeline όλων μας στα social media έχουν γεμίσει με φωτογραφίες από παραλίες και ηλιοβασιλέματα. Η πλειοψηφία των φίλων, των συγγενών και των άλλων «δημοκρατικών δυνάμεων» παραθερίζει και το διατυμπανίζει. Κάθε χρόνο αυτές οι μέρες βρίσκουν άπαντες κερδισμένους. Κερδισμένοι, φυσικά, οι παραθεριστές που ξεκουράζονται και επαναφορτίζουν μπαταρίες,

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH